L’eau est une ressource vitale pour la survie de l’humanité et de toutes les formes de vie sur terre. Elle couvre environ 70 % de la surface de la planète et constitue environ 60 % du poids corporel d’un adulte moyen. En effet, l’eau est un véritable élément de bien-être, indispensable à la régulation de la température corporelle, à la digestion, à l’absorption et au transport des nutriments, à la lubrification des articulations et des organes, et à l’élimination des déchets. Cependant, malgré son importance, de nombreuses personnes ne boivent pas suffisamment d’eau chaque jour, cela est susceptible d’entraîner des problèmes de santé tels que la déshydratation, la fatigue, la constipation, et même des maladies rénales. Il est donc crucial de comprendre l’importance de l’eau pour le corps humain et de s’assurer de boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne santé. Pour connaître les bénéfices de l’eau gazeuse naturelle sur le corps, suivre ce lien.

Les différents types d’eau minérale

Effectivement, la consommation d’eau est vitale pour le corps humain et les eaux minérales sont en mesure d’apporter les minéraux et les oligo-éléments nécessaires à la santé. Voici les différents types d’eau minérale :

Eau minérale naturelle

L’eau minérale naturelle est une eau souterraine captée à partir d’une nappe phréatique protégée de toute pollution. Elle ne subit aucun traitement chimique ni physique et conserve sa composition naturelle en minéraux et oligo-éléments. La réglementation exige que les eaux minérales naturelles soient analysées régulièrement pour garantir leur pureté et leur composition.

Eau minérale gazeuse

L’eau minérale gazeuse contient des gaz dissous dans l’eau, comme le gaz carbonique. Les bulles ajoutent une sensation de picotement et de fraîcheur en bouche, cela la rend plus agréable à boire pour certaines personnes. Ces dernières ont des propriétés digestives et aident à soulager les maux d’estomac.

Eau faiblement minéralisée

L’eau faiblement minéralisée est une eau qui contient peu de minéraux et oligo-éléments. Elle est souvent recommandée pour les personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes rénaux, car elle a un effet diurétique et favorise l’élimination des toxines.

Eau de source

L’eau de source est une eau qui jaillit naturellement d’une source et qui est généralement captée avant ou après qu’elle a subi un traitement. Contrairement à l’eau minérale naturelle, l’eau de source est généralement traitée pour éliminer les bactéries ou les virus.

Eau pétillante

L’eau pétillante est une eau gazéifiée artificiellement en ajoutant du gaz carbonique sous pression. Elle contient des minéraux et oligo-éléments, mais son goût est différent de celui de l’eau minérale gazeuse naturelle.

Il est essentiel de noter que la teneur en minéraux et oligo-éléments varie d’une eau minérale à l’autre, même pour les eaux de la même catégorie. Il est donc recommandé de consulter l’étiquette pour connaître la composition de l’eau que vous buvez.

Les bienfaits de l’eau minérale sur le corps

Boire de l’eau minérale présente de nombreux avantages pour l’organisme, tels que :

• une hydratation : boire de l’eau minérale aide à maintenir une bonne hydratation du corps, cela est essentiel pour le bon fonctionnement des organes et du système corporel ;
• un apport de minéraux : les minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium aident à maintenir une bonne santé osseuse, régulent la pression artérielle et contribuent à la transmission des impulsions nerveuses ;
• une aide à la digestion : l’eau minérale aide à faciliter la digestion et à prévenir les troubles digestifs tels que la constipation. Elle contribue également à réguler le pH du corps et à maintenir un équilibre acido-basique sain ;
• une amélioration de la fonction cardiaque : les minéraux présents dans l’eau minérale, tels que le magnésium et le calcium, aident à conserver une fonction cardiaque saine en régulant le rythme cardiaque et en renforçant les vaisseaux sanguins ;
• une prévention des maladies : boire de l’eau minérale régulièrement aide à prévenir les maladies telles que les calculs rénaux et les maladies cardiovasculaires ;
• une amélioration de la peau : l’eau minérale aide à garder une peau saine et hydratée, cela réduit les signes de vieillissement et améliorer l’apparence de la peau.

Comment l’eau minérale contribue à stimuler le système immunitaire

Le système immunitaire est le moyen de protection de l’organisme contre les infections et les maladies. En effet, l’eau minérale joue un rôle important dans la stimulation du système immunitaire en raison de sa teneur en minéraux et en oligo-éléments. Certaines études ont montré que la consommation d’eau minérale riche en calcium stimule la production de globules blancs, qui sont responsables de la lutte contre les infections. Le zinc présent dans l’eau minérale assiste aussi à stimuler le système immunitaire en augmentant la production d’anticorps.

Comment choisir son eau minérale ?

Lorsque vous choisissez une eau minérale, il y a plusieurs critères à considérer afin de choisir la bonne eau minérale pour vous. Voici quelques éléments à considérer :

• composition minérale : vérifiez la composition minérale de l’eau minérale, qui devrait être indiquée sur l’étiquette ;
• origine de l’eau : l’origine de l’eau minérale est également importante. Certaines eaux minérales sont puisées à partir de sources souterraines naturelles, tandis que d’autres sont produites à partir de sources artificielles. Les eaux minérales provenant de sources naturelles sont généralement considérées comme plus pures et plus bénéfiques pour la santé ;
• pH de l’eau : un pH équilibré est essentiel pour maintenir l’équilibre acido-basique du corps. Un pH idéal est d’environ 7,4 ;
• les labels de qualité : recherchez des labels de qualité sur l’emballage de l’eau minérale. Certains des labels les plus courants incluent le label français « Appellation d’Origine Protégée » (AOP), le label « Garantie de Qualité Sanitaire » (GQS) et le label « ISO 9001 » pour les systèmes de gestion de la qualité.

Comment bien boire de l’eau minérale au quotidien

Pour profiter pleinement des bienfaits de l’eau minérale, il est primordial de savoir comment en boire au quotidien.

Les quantités recommandées

L’Organisation mondiale de la Santé recommande de boire au moins 2 litres d’eau par jour pour maintenir une bonne santé.

Cependant, la quantité d’eau minérale que vous devriez boire dépend de plusieurs facteurs, tels que votre âge, votre sexe, votre niveau d’activité physique, et les conditions climatiques de l’endroit où vous vivez. Il est recommandé de consulter votre médecin pour déterminer la quantité d’eau minérale dont vous avez besoin pour maintenir une bonne santé.

Les moments idéaux pour boire de l’eau minérale

En effet, boire de l’eau minérale tout au long de la journée est bénéfique pour la santé. Toutefois, il est recommandé de boire de l’eau minérale le matin à jeun, car cela aide à éliminer les toxines et les déchets de votre corps, et à vous hydrater après une nuit de sommeil. 

Boire de l’eau minérale avant et après l’exercice physique est également bénéfique, puisque cela aide à maintenir l’équilibre électrolytique et à prévenir la déshydratation.

Les erreurs à éviter

Il y a quelques erreurs courantes à éviter lors de la consommation d’eau minérale. Tout d’abord, il est évident que le fait de ne pas boire assez d’eau minérale entraîne une déshydratation et des problèmes de santé associés. Néanmoins, il est aussi primordial de faire attention à ne pas boire trop d’eau minérale, car une consommation excessive provoquerait des troubles électrolytiques et des problèmes rénaux. 

Enfin, il est essentiel de ne pas confondre l’eau minérale avec l’eau de source ou l’eau du robinet, qui ont des niveaux de minéraux différents.